O stresu a jak se o sebe postarat

Kurz „O stresu a jak se o sebe postarat“ je praktický online videokurz, který srozumitelně vysvětluje, co stres dělá s tělem, psychikou i vztahy, a zároveň nabízí konkrétní techniky, jak se o sebe v běžném životě lépe postarat. Kurz propojuje porozumění tématu s jednoduchými, použitelnými kroky, které mohou pomoci při přetížení, změnách, emočním napětí i každodenním fungování.

Pro koho je kurz určený?

Kurz je určen pro lidi, kteří se cítí dlouhodobě ve stresu, procházejí náročnějším obdobím nebo mají pocit, že je běžný život přetěžuje víc, než by chtěli. Vhodný je také pro ty, kteří chtějí lépe porozumět svým emocím, reakcím na změnu, vztahům i tomu, jak stres ovlivňuje tělo, psychiku a každodenní fungování. Ocení ho každý, kdo hledá srozumitelné vysvětlení a zároveň konkrétní praktické kroky, jak o sebe lépe pečovat.

Co vás tento kurz naučí?

V kurzu se účastník naučí lépe rozumět tomu, co stres je, jak vzniká a jak se projevuje v těle, psychice i ve vztazích. Získá větší přehled o tom, jak reaguje na změnu, jak pracovat s emocemi a jak si v běžném životě vytvářet více stability, klidu a opory. Součástí kurzu jsou také praktické techniky zaměřené na zvládání stresu, relaxaci, vztahy i spánek, aby si každý mohl najít způsob péče o sebe, který bude fungovat právě v jeho každodenním životě.

Obsah kurzu

1. Fyzické a duševní zdraví a stres edukace
Úvod do tématu stresu a vysvětlení, jak stres souvisí s tělem, psychikou a celkovým fungováním člověka.

2. fyzické a duševní zdraví a stres – technika
Praktické techniky, které pomáhají zklidnit organismus a podpořit větší psychickou i tělesnou stabilitu.

3. Reakce na změnu a stres edukace
Vysvětlení, proč změny často vyvolávají stres a jaké reakce se při nich přirozeně objevují.

4. Reakce na změnu a stres – techniky
Konkrétní postupy, jak změny zvládat lépe, s menším přetížením a větší oporou v sobě.

5. Emoce techniky
Praktická práce s emocemi a techniky, které pomáhají emoce lépe vnímat, pojmenovat a regulovat.

6. Stres a vztahy edukace
Pohled na to, jak stres ovlivňuje komunikaci, blízké vztahy a naše chování k druhým.

7. vztahy techniky
Konkrétní tipy a techniky pro lepší zvládání napětí ve vztazích a citlivější komunikaci.

8. Radost edukace
Vysvětlení, proč je pro psychickou odolnost důležité vědomě podporovat radost, obnovu a příjemné prožívání.

9. bonus relaxace
Doplňková část zaměřená na relaxační techniky a zklidnění v každodenním životě.

10. Bonus – spánek
Bonusový modul věnovaný spánku a jeho významu pro zvládání stresu, obnovu sil a duševní pohodu.

11. Webinář o stresu 2
Rozšiřující závěrečný modul, který téma stresu shrnuje v širších souvislostech a doplňuje kurz o další pohled a kontext.

Potřebujete pomoct?